سلامتی

 خیلی اوقات، ما کاهش وزن را بسیار دشوارتر از آنچه لازم است، با رژیم‌های غذایی شدید می‌کنیم که باعث می‌شود ما بدخلقی و گرسنگی بمانیم، انتخاب‌های سبک زندگی ناسالم که تلاش‌های ما در رژیم غذایی را تضعیف می‌کند، و عادات غذایی احساسی که قبل از شروع ما را متوقف می‌کنند. اما راه بهتری وجود دارد! می توانید بدون احساس بدبختی وزن کم کنید. با انتخاب‌های هوشمندانه هر روز، می‌توانید عادت‌ها و ترجیحات غذایی جدیدی را ایجاد کنید که باعث می‌شود احساس رضایت کنید و همچنین در نبرد برآمدگی پیروز شوید.مراقبت از نوزادان

همه چربی های بدن یکسان نیستند

جایی که چربی خود را حمل می کنید اهمیت دارد. اگر بخواهید وزن خود را در اطراف شکم خود حمل کنید، به جای باسن و ران، خطرات سلامتی بیشتر است. مقدار زیادی چربی شکم در اعماق پوست اطراف اندام های شکمی و کبد ذخیره می شود و ارتباط نزدیکی با مقاومت به انسولین و دیابت دارد.

چرا حفظ وزن سالم بسیار دشوار است؟

شروع با کاهش وزن سالم

در حالی که هیچ راه حل "یک اندازه مناسب برای همه" برای کاهش وزن سالم دائمی وجود ندارد، دستورالعمل های زیر مکانی عالی برای شروع هستند:

به تغییر سبک زندگی فکر کنید، نه رژیم غذایی کوتاه مدت. کاهش وزن دائمی چیزی نیست که با یک رژیم غذایی "درست سریع" بتوان به آن دست یافت. در عوض، به کاهش وزن به عنوان یک تغییر سبک زندگی دائمی فکر کنید - تعهدی به سلامت مادام العمر. رژیم های مختلف محبوب می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند، اما تغییرات دائمی در سبک زندگی و انتخاب های غذایی شما در درازمدت موثر خواهد بود.

بخش تشویق را پیدا کنید. حمایت اجتماعی معنی زیادی دارد. برنامه هایی مانند جنی کریگ و Weight Watchers از پشتیبانی گروهی برای تأثیرگذاری بر کاهش وزن و تغذیه سالم مادام العمر استفاده می کنند. به دنبال حمایت باشید – چه در قالب خانواده، دوستان یا یک گروه حمایتی – تا بتوانید تشویق مورد نیاز خود را دریافت کنید.تشویق کودکان به بازی